Um pouco sobre Flexibilidade...

FLEXIBILIDADE – PARTE 1
A flexibilidade é uma qualidade física que pode ser evidenciada pela amplitude dos movimentos das diferentes partes do corpo num determinado sentido. É dependente da mobilidade articular e da elasticidade muscular. Para trabalhar com a flexibilidade, é necessário conhecer as estruturas que estão intimamente relacionadas com ela.
Componentes da Flexibilidade
A flexibilidade depende de:
Mobilidade articular – Grau de movimentação permitido aos segmentos constituintes da articulação em função do tipo da mesma e da capacidade de estiramento dos ligamentos e cápsulas articulares.
Elasticidade muscular – Dos músculos cujos tendões cruzam a articulação considerada. É função da individualidade biológica. A maior resistência não é a oferecida pelas fibras musculares, mas sim pela fáscia muscular.
Volume muscular – Um excessivo volume muscular pode fisicamente impedir a complementação de um movimento.
Maleabilidade de pele – A capacidade de extensibilidade da pele é também um fator limitador da amplitude do movimento.
Músculo
O movimento também pode ser limitado por fatores neuro-musculares. Na proporção em que vamos alongando, os fusos musculares são cada vez mais estimulados, aumentando sua freqüência de impulsos, o que dificultará o prosseguimento da ação. Como a velocidade do movimento contribui fortemente para essa resposta, fica claro que a flexibilidade dinâmica é muito mais afetada que a estática, o que pode ser melhorado com o treinamento.
Tendões e Ligamentos
Nos tendões e ligamentos as fibras do tecido conectivo são distribuídas em paralelo, definindo "feixes" especialmente adaptados para resistir à tração em uma direção. Pouco se pode fazer para diminuirmos a resistência dessas estruturas.
Cápsula Articular
É de característica fibrosa, principalmente composta de colágeno e, em geral, muito inelástica. A cartilagem articular possui muitas fibras elásticas em sua composição, sendo a estrutura de maior extensibilidade da articulação. Com a atividade física tende a tornar-se mais espessa e, com isso, mais resistente à extensão. A cápsula articular é pouco passível de alcance por parte do treinamento visando flexibilidade, apesar de ser o elemento que mais limita a amplitude de movimentação.

Prof. ADRIANO RANGEL PEROZZO
CREF 5631 – G/SP
E-mail: aperozzo@terra.com.br